Dia Mundial da Saúde Mental: cuidar de si é um ato de coragem e esperança

No dia 10 de outubro, o mundo inteiro volta o olhar para um tema que nos conecta profundamente: a saúde mental. Em meio a uma sociedade cada vez mais acelerada, falar sobre equilíbrio emocional é mais do que necessário, é urgente.

Em Santiago, o psicólogo Eduardo Metz tem dedicado sua trajetória profissional a esse cuidado, atuando tanto no serviço público como em consultório particular. Ele acredita que essa data é uma oportunidade para abrir diálogos, quebrar tabus e fortalecer redes de apoio:

“O Dia Mundial da Saúde Mental é uma oportunidade de conscientizar, sensibilizar e propor reflexões práticas sobre o cuidado com a mente e com as emoções. Saúde mental não é apenas a ausência de doenças, envolve bem-estar, equilíbrio e rede de apoio.”

Os desafios da vida moderna

Vivemos em uma era marcada pela pressão por resultados, excesso de tecnologia e falta de tempo para o descanso. Essa rotina, segundo Eduardo, gera sobrecarga e favorece sintomas como ansiedade, esgotamento e isolamento.

“Muitas vezes as pessoas deixam de procurar ajuda por acharem que devem dar conta de tudo sozinhas, sempre correndo no automático.”

Redes sociais também podem intensificar comparações e sentimentos de inadequação. O psicólogo alerta:

“A solidão cresce mesmo em um mundo cada vez mais conectado digitalmente.”

Como reconhecer os sinais e buscar ajuda

Mudanças de humor frequentes, irritabilidade, dificuldades no sono e na alimentação são sinais de alerta que merecem atenção. Para Eduardo, reconhecer que não é possível enfrentar tudo sozinho é o primeiro passo:

“Nem sempre vamos conseguir dar conta de tudo sozinhos. Em alguns momentos precisamos de ajuda.”

Ele reforça que uma rede de apoio família, amigos, colegas ou profissionais pode ser decisiva. Às vezes, um simples momento de escuta já faz diferença.

Hábitos que fortalecem a saúde mental

O psicólogo orienta práticas que parecem simples, mas são transformadoras:

• Sono reparador;

• Alimentação equilibrada;

• Atividade física regular;

• Momentos de lazer sem culpa;

• Equilíbrio entre obrigações e descanso.

“Não devemos nos sentir culpados por parar em algum momento do dia para recarregar as energias. Isso também faz parte do cuidado da saúde mental.”

Uma mensagem de esperança

Em sua fala, Eduardo deixa um recado de acolhimento para quem enfrenta transtornos emocionais:

“Saiba que sua vida importa, seja importante para você mesmo. Você não está sozinho. Se não está conseguindo lidar com alguma dificuldade emocional, procure ajuda.”

Em Santiago, a rede de saúde mental oferece diversas portas de acolhimento, como CAPS, ambulatórios, clínicas-escola e serviços particulares. Em casos de emergência, o pronto socorro e o SAMU (193) devem ser acionados, além do CVV pelo número 188.

✨ Neste Dia Mundial da Saúde Mental, a mensagem é clara: cuidar de si não é fraqueza, é coragem. É lembrar que pedir ajuda é um gesto de amor-próprio e que ninguém precisa enfrentar sozinho os desafios emocionais da vida.